Volt már olyan estéd, amikor a tested fáradt, de a fejedben még pörögtek a gondolatok? A jóga nidra egy vezetett relaxációs technika, amely segít mélyen ellazulni, miközben a tudatod éber marad. Pár perc alatt oldja a testi és lelki feszültséget, segíti a jobb alvást, és támogatja a testi regenerációt.

Be kell valljam, hogy sokáig én is összekevertem ezt a két fogalmat, relaxációra is sokszor meditációként hivatkoztam. Amikor Rishikesh-ben két hetet tudtam egy ashramban tölteni (az ottani élményekről is beszámolok majd részletesebben) értettem meg jobban a kettő közötti különbséget. Mind a relaxációnak, mind a meditációnak számos előnye van, így érdemes őket beépíteni a mindennapokba. Míg a relaxáció és a meditáció célja és technikája különbözik egymástól, az általános jól

A meditáció egy olyan technika, amely a tudat megnyugtatását szolgálja. Nem a külső világra összpontosítunk, hanem befelé, miközben...