Vinyasa Krama

Service Description

Ez a középhaladó szintű Vinyasa Krama óra a csípőnyitásra helyezi a hangsúlyt, fokozatosan felkészítve a testet Hanumanasana, vagyis a spárga póz elérésére. Az óra során a mozgás és a légzés szinkronizációján keresztül dolgozunk a csípő mobilitásán, rugalmasságán, és az alsótest izmainak erősítésén. A gyakorlás az ízületek védelmét és a fokozatosságot szem előtt tartva épül fel, lehetőséget biztosítva a különböző szinteken való munkára. A bemelegítés dinamikus mozgásokkal indít, amelyet álló és ülő ászanák követnek, célzottan nyújtva és erősítve a combizmokat, combhajlítókat és csípő körüli területeket. A csúcs pózt gondosan előkészített testtel és támogató módosításokkal érjük el, igény szerint segédeszközöket is használva. Az óra végén kellemes relaxációval és meditatív lecsendesedéssel zárunk.